【脚踝肿了怎么消肿快】脚踝肿胀常见于扭伤、运动过度或长时间站立后，及时处理可有效缓解不适。以下是快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻炎症和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环 |
| 热敷（后期） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环 |
| 避免负重 | 减少活动，防止加重损伤 |
建议在严重肿胀或疼痛持续时及时就医，排除骨折或韧带损伤。日常注意保暖，避免久站久坐，有助于预防脚踝肿胀。
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