【脚踝肿了怎么消肿？】脚踝肿胀可能是扭伤、长时间站立或受伤引起的。及时处理有助于快速缓解症状。以下是常见的消肿方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻炎症和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 避免负重 | 减少活动，防止加重损伤 |
| 热敷（后期） | 肿胀消退后可热敷，促进血液循环 |
若肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，建议及时就医检查，排除骨折或严重扭伤。日常注意保护脚踝，避免过度使用。
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