【辣木籽的功效与吃法】辣木籽是从辣木树中提取的种子，富含营养，具有多种健康功效。以下是其主要作用及常见吃法：
| 功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于清除自由基 |
| 降血糖 | 可调节胰岛素分泌，辅助控制血糖水平 |
| 降血脂 | 有助于降低胆固醇和甘油三酯，改善心血管健康 |
| 增强免疫力 | 富含蛋白质、矿物质和氨基酸，提升身体抵抗力 |
吃法建议：
- 直接食用：每日3-5粒，空腹或饭后均可
- 泡水饮用：将辣木籽捣碎后用温水冲泡
- 烹饪添加：可加入粥、汤或沙拉中
注意：孕妇及特殊人群应谨慎食用，建议咨询医生。
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