【免疫力下降吃什么好】免疫力下降时，合理饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些推荐的食物和营养素：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 提高抗病毒能力 | 柑橘、草莓、西兰花 |
| 富含锌 | 增强免疫细胞功能 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 益生菌 | 改善肠道健康 | 酸奶、泡菜、纳豆 |
| 蛋白质 | 修复组织、维持免疫系统 | 鸡蛋、鱼、豆腐 |
| 维生素D | 调节免疫反应 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
建议保持均衡饮食，避免过度加工食品，适当补充水分，并结合规律作息与适度运动，全面提升免疫力。
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