【纤维素有什么功效】纤维素是植物细胞壁的主要成分，人体无法直接消化，但对健康有重要影响。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 促进肠道健康 | 增加粪便体积，改善便秘，促进肠道蠕动 |
| 控制血糖 | 延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 结合胆汁酸，减少胆固醇吸收 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱腹时间，有助于体重管理 |
| 支持益生菌 | 作为益生元，促进有益菌生长 |
纤维素主要来源于蔬菜、水果、全谷物和豆类。适量摄入有助于维持消化系统健康，预防多种慢性疾病。建议每日摄入25-30克，可通过饮食调整实现。
以上就是【纤维素有什么功效】相关内容，希望对您有所帮助。
