【咖啡因的作用?】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和一些药物中。它能刺激大脑，提高警觉性、专注力和反应速度，同时也有助于缓解疲劳。
以下是咖啡因的主要作用总结：
| 作用类别 | 具体表现 |
| 提神醒脑 | 增强注意力与反应能力 |
| 抗疲劳 | 减少疲倦感，提升精力 |
| 改善情绪 | 短期提升心情，减少抑郁感 |
| 促进代谢 | 加快脂肪分解，有助于体重管理 |
| 强化运动表现 | 提高耐力和运动效率 |
适量摄入咖啡因对大多数人是安全的，但过量可能导致心悸、失眠或焦虑。建议每日摄入量不超过400毫克，即约3-4杯咖啡。
以上就是【咖啡因的作用?】相关内容，希望对您有所帮助。
