【干桂圆每天吃多少合适】干桂圆是一种营养丰富的食材，适量食用有助于补血养颜、安神助眠。但过量摄入可能引起上火或消化不良。一般来说，成年人每天建议食用10-15克（约10-15颗），儿童则应减半。
以下是不同人群的推荐摄入量：
| 人群 | 每日推荐量（克） | 备注 |
| 成年人 | 10-15 | 可分次食用 |
| 儿童 | 5-10 | 避免空腹食用 |
| 孕妇 | 10 | 咨询医生后食用 |
| 体热者 | 5-10 | 避免长期大量食用 |
建议将干桂圆与其他食材搭配食用，如与红枣、枸杞一起泡水，既能提升口感，也有助于营养均衡。
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