【晚上饿吃什么不长胖】晚上饿了，很多人担心吃东西会发胖。其实，选择合适的食物，不仅能缓解饥饿感，还能帮助控制体重。以下是适合晚上吃的低热量、高饱腹感的食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100g） | 说明 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 富含蛋白质，易消化 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维，低热量 |
| 番茄 | 18 kcal | 含水量高，饱腹感强 |
| 希腊酸奶 | 59 kcal | 高蛋白，助消化 |
| 黑咖啡 | 0 kcal | 提神，无热量 |
建议晚上吃少量、易消化的食物，避免高糖高脂食品。合理选择，既能满足口腹之欲，又不会影响体重。
以上就是【晚上饿吃什么不长胖】相关内容，希望对您有所帮助。
