【多吃什么粗粮可以帮助排便】为了改善便秘问题，适当增加粗粮摄入有助于促进肠道蠕动，帮助排便。以下是一些常见的粗粮及其作用：
| 粗粮名称 | 功效说明 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 糙米 | 含有较多的纤维和B族维生素，有助于消化 |
| 薏米 | 具有清热利湿的作用，适合湿热体质者 |
| 玉米 | 含有丰富的膳食纤维，有助于通便 |
| 小米 | 易于消化，能调节肠胃功能 |
建议每天适量食用这些粗粮，并搭配足够的水分，效果更佳。同时，饮食应多样化，避免单一食物导致营养不均衡。
以上就是【多吃什么粗粮可以帮助排便】相关内容，希望对您有所帮助。
