【豆浆补钙还是牛奶补钙】在日常饮食中，很多人关注豆浆和牛奶哪个更补钙。其实两者都有补钙作用，但方式不同。
| 项目 | 牛奶 | 豆浆 |
| 钙含量 | 高（约120mg/100ml） | 中等（约100mg/100ml） |
| 吸收率 | 高 | 中 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、维生素D | 含植物蛋白、异黄酮 |
| 适合人群 | 一般人群 | 素食者、乳糖不耐者 |
牛奶是传统补钙佳品，尤其适合儿童和老人。而豆浆则适合素食者或乳糖不耐人群。两者都可作为日常饮食的一部分，搭配合理，能更好满足身体对钙的需求。
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