【含钙高的食物有哪些?】钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙质。以下是一些含钙较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 芝麻 | 976 |
| 小虾米 | 342 |
| 鸡蛋 | 55 |
| 菠菜 | 99 |
| 奶酪 | 700 |
| 海带 | 110 |
建议日常多摄入乳制品、豆类及海产品，有助于补充钙质。对于乳糖不耐受者，可选择强化钙的植物奶或深绿色蔬菜作为替代。
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问 含钙高的食物有哪些?
2025-10-13 13:46:08
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2025-10-13 13:46:08
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