【每天跑5公里一月瘦多少】每天坚持跑5公里，一个月能减多少体重？这取决于个人基础代谢、饮食控制和运动强度等因素。一般来说，如果跑步时保持心率在中等强度，且饮食合理，一个月可减重1-2公斤。
以下是不同情况下的大致参考：
| 情况 | 月减重（公斤） |
| 饮食正常，仅跑步 | 0.5-1.5 |
| 饮食控制，跑步+力量 | 1.5-2.5 |
| 高强度跑步+严格饮食 | 2-3 |
注意：减肥效果因人而异，建议结合饮食与运动，长期坚持更有效。
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问 每天跑5公里一月瘦多少
2025-10-13 10:30:02
问题描述：
每天跑5公里一月瘦多少，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-13 10:30:02
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