【每天吃一颗维生素E好吗】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对保护细胞免受自由基损伤有一定作用。但是否每天吃一颗维生素E，需根据个人情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 不建议常规服用 |
| 常见剂量 | 每日15-30毫克（约100-200IU） |
| 适用人群 | 缺乏者或医生建议者 |
| 风险 | 过量可能增加出血风险、影响其他营养素吸收 |
| 建议来源 | 饮食为主（如坚果、绿叶蔬菜） |
一般健康人群无需额外补充，饮食均衡即可满足需求。如有特殊健康状况，应在医生指导下使用。
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