【每天吃杏仁的功效】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是每天吃杏仁的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 降低胆固醇 | 含有健康脂肪，有助于减少“坏”胆固醇（LDL） |
| 改善心脏健康 | 富含维生素E和抗氧化物，保护心血管系统 |
| 控制血糖 | 含有膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平 |
| 增强饱腹感 | 高蛋白和高纤维，帮助控制食欲 |
| 促进皮肤健康 | 维生素E和抗氧化成分有助于延缓衰老 |
每天适量食用杏仁（约20-30克），可为身体提供必需的营养，但需注意避免过量，以免摄入过多热量。
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