【简单又瘦身的瑜伽有哪些】以下是一些适合初学者、有助于瘦身的简单瑜伽动作：
| 瑜伽名称 | 动作要点 | 瘦身效果 |
| 山式 | 双脚并拢，挺直身体，均匀呼吸 | 增强核心，改善体态 |
| 猫牛式 | 脊柱交替弯曲与伸展 | 紧致腹部，舒缓背部 |
| 下犬式 | 手掌与双脚撑地，身体呈倒V形 | 拉伸全身，燃脂 |
| 战士一式 | 一脚向前，另一脚向后，双臂上举 | 强化腿部，塑形 |
| 船式 | 坐姿抬腿，保持平衡 | 燃烧腰腹脂肪 |
这些动作无需复杂技巧，每天坚持10-15分钟，有助于提升代谢、塑造身形。建议配合深呼吸，保持规律练习。
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