【简单又减肥的午餐吃什么】想要吃得简单又不增肥，午餐的选择尤为重要。以下是一些低卡、营养均衡的午餐建议，帮助你轻松控制体重。
| 食材 | 份量 | 功效 |
| 鸡胸肉 | 100g | 高蛋白，低脂肪 |
| 西兰花 | 150g | 富含纤维和维生素 |
| 糙米饭 | 1小碗 | 提供持久饱腹感 |
| 水煮蛋 | 1个 | 补充优质蛋白 |
| 番茄 | 1个 | 补充维生素C |
搭配建议：鸡胸肉搭配蔬菜和杂粮饭，既满足口感，又能控制热量。避免高油高糖的食物，选择蒸、煮、炒等健康烹饪方式。合理安排午餐，有助于保持身材和提升工作效率。
以上就是【简单又减肥的午餐吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
