【痛经吃什么缓解疼痛】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热饮 | 缓解子宫痉挛 | 如姜茶、红糖水 |
| 富含铁的食物 | 补充经期流失的铁 | 如菠菜、红枣、动物肝脏 |
| 富含镁的食物 | 放松肌肉，减轻疼痛 | 如坚果、香蕉、全谷类 |
| 温性食物 | 调节体内寒气 | 如山药、桂圆、羊肉 |
| 高纤维食物 | 避免便秘，减少腹部压力 | 如燕麦、蔬菜 |
避免生冷、辛辣和刺激性食物，保持规律作息也有助于改善痛经情况。如症状严重，建议及时就医。
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