【怀孕第3个月饮食要注意什么】怀孕第三个月是胎儿发育的关键阶段，孕妇的营养摄入直接影响到胎儿的健康。此时应注重均衡饮食，避免刺激性食物，确保营养充足。
| 饮食注意事项 | 具体建议 |
| 营养均衡 | 多吃富含蛋白质、铁、钙和叶酸的食物，如鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等。 |
| 少食多餐 | 避免暴饮暴食，可分4-5餐进食，减轻胃部负担。 |
| 补充叶酸 | 可通过深绿色蔬菜或医生建议的补充剂获取。 |
| 避免生冷食物 | 如生鱼片、未煮熟的肉类，以防感染。 |
| 控制糖分摄入 | 防止妊娠糖尿病，减少甜食和高糖饮料。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000毫升，保持身体水分平衡。 |
注意：每个人的体质不同，建议根据医生指导调整饮食结构。
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