【通过节食减肥是不可能的吗】节食减肥是否有效，取决于个人的执行方式和长期坚持。从科学角度来看，短期节食可能带来体重下降，但难以维持长期效果。
| 项目 | 内容 |
| 短期效果 | 节食初期体重下降明显，主要是水分和肌肉流失 |
| 长期问题 | 容易反弹，基础代谢率下降，营养不均衡 |
| 健康风险 | 可能导致疲劳、脱发、月经紊乱等 |
| 有效方式 | 结合运动与合理饮食，形成可持续的生活习惯 |
综上所述，单纯依靠节食减肥并不现实，科学的减脂应注重饮食结构与运动结合，才能实现健康且持久的效果。
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