【电解质水怎么配制】电解质水是运动后或高温环境下补充水分和矿物质的重要饮品。正确配制能有效防止脱水和电解质失衡。
配制方法总结：
| 成分 | 用量（每升水） | 说明 |
| 水 | 1000ml | 建议使用凉白开或纯净水 |
| 食盐 | 1/4茶匙 | 补充钠离子，维持体液平衡 |
| 糖 | 1茶匙 | 提供能量，促进水分吸收 |
| 柠檬汁 | 1汤匙 | 增加风味，补充维生素C |
注意事项：
- 配制后应尽快饮用，避免细菌滋生。
- 运动量大时可适当增加盐和糖的用量。
- 不建议长期饮用市售电解质饮料，自制更健康。
合理配制电解质水，有助于身体快速恢复平衡。
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