【熬夜免疫力下降怎么补】熬夜会导致免疫力下降，影响身体正常功能。为改善这一问题，可以从饮食、作息和生活习惯等方面入手。
| 改善方式 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘、坚果、绿叶蔬菜；适量补充蛋白质和锌元素。 |
| 作息调整 | 尽量保证每天7-8小时睡眠，避免凌晨2点后还保持清醒。 |
| 运动锻炼 | 每周进行3-5次中等强度运动，如快走、瑜伽，增强体质。 |
| 心理调节 | 减少压力，保持心情愉快，有助于提高免疫力。 |
通过以上方法，可逐步提升免疫力，缓解因熬夜带来的健康问题。
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