【蛋白质粉什么时候吃最好】蛋白质粉的摄入时间对健身效果有一定影响。根据运动时间和身体需求，合理安排摄入时间能更有效地促进肌肉生长和恢复。
| 时间段 | 推荐理由 |
| 早晨起床后 | 补充夜间消耗的蛋白质，启动新陈代谢 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，提升运动表现 |
| 运动后30分钟内 | 利用“窗口期”快速补充肌肉所需营养 |
| 睡前1小时 | 缓慢释放蛋白质，支持夜间肌肉修复 |
建议根据个人作息和训练计划灵活调整。保持规律摄入，才能发挥蛋白质粉的最大效益。
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问 蛋白质粉什么时候吃最好
2025-10-13 04:06:34
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2025-10-13 04:06:34
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