【蛋白质粉什么时候吃】蛋白质粉的摄入时间对健身效果有一定影响。以下是不同场景下的建议：
| 时段 | 推荐理由 |
| 晨起空腹 | 补充夜间消耗的蛋白质，启动代谢 |
| 运动前30分钟 | 提供能量，提升运动表现 |
| 运动后30分钟 | 促进肌肉修复与合成，吸收效率高 |
| 睡前 | 缓慢释放蛋白质，支持夜间肌肉修复 |
根据个人目标和饮食习惯调整摄入时间，关键在于保证每日蛋白质总量达标。合理搭配饮食，才能发挥蛋白质粉的最大效益。
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问 蛋白质粉什么时候吃
2025-10-13 04:06:28
问题描述：
蛋白质粉什么时候吃，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-13 04:06:28
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