【红薯能减肥还是增肥】红薯是一种常见的根茎类食物，因其富含膳食纤维和维生素，常被人们视为健康食品。但红薯是减肥还是增肥，关键在于摄入量和烹饪方式。
总结：
适量食用红薯有助于减肥，过量则可能增肥。建议控制每日摄入量，并选择蒸、煮等低油方式。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 有助于增加饱腹感 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，过量易转脂肪 |
| 建议食用量 | 每日不超过200克 |
| 推荐吃法 | 蒸、煮，避免油炸或加糖 |
合理搭配饮食，红薯可作为减肥期间的优质碳水来源。
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