【回奶吃什么最快最有效】回奶是指哺乳期妈妈在停止哺乳后，减少乳汁分泌的过程。合理饮食对回奶效果有明显影响。以下是几种常见且有效的回奶食物：
| 食物名称 | 作用 | 建议食用方式 |
| 花生米 | 有助于抑制乳汁分泌 | 煮汤或炒熟食用 |
| 麦芽 | 有回奶效果 | 煮水或煮粥 |
| 山楂 | 促进消化，间接帮助回奶 | 泡水或煮汤 |
| 薏米 | 清热利湿，辅助回奶 | 煮粥或煲汤 |
| 黄豆 | 含丰富植物蛋白，适合后期调理 | 煮汤或炖菜 |
建议结合自身情况调整饮食，并适当减少汤水摄入。若出现乳房胀痛，可适度冷敷缓解不适。
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