【天生吃不胖的人怎么增肥】天生吃不胖的人通常新陈代谢快、基础代谢高，容易消耗热量。要增肥，需通过合理饮食和生活习惯调整来增加体重。
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 少食多餐 | 每天进食5-6次，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 高蛋白饮食 | 多吃鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆类等，帮助肌肉增长。 |
| 适度锻炼 | 进行力量训练，促进肌肉增长而非脂肪堆积。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，有助于身体吸收营养。 |
通过以上方法，天生吃不胖的人也能健康增重。关键在于坚持与科学安排。
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