【跳绳能减肥吗】跳绳是一项简单且高效的有氧运动，对减肥有一定帮助。它能快速提升心率，促进热量消耗，有助于燃烧脂肪。
总结：
跳绳可以减肥，但效果取决于频率、时长和强度。建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食，效果更佳。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以 |
| 每小时消耗热量 | 约300-500大卡（视强度而定） |
| 建议频率 | 每周3-5次 |
| 每次时长 | 20-30分钟 |
| 注意事项 | 避免空腹或饱腹跳绳，注意保护膝盖 |
总之，跳绳是减肥的好帮手，但需长期坚持并结合健康饮食才能达到理想效果。
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