【儿童补钙食谱】儿童在成长过程中，钙质摄入至关重要。合理搭配饮食，有助于骨骼发育和身体成长。以下是一些富含钙质的食材及推荐食谱。
| 食材 | 含钙量（mg/100g） | 推荐食谱 |
| 牛奶 | 120 | 牛奶粥、奶酪饼 |
| 豆腐 | 160 | 番茄豆腐汤、麻婆豆腐 |
| 小鱼干 | 300 | 炒小鱼干、鱼干粥 |
| 芝麻酱 | 900 | 芝麻酱拌面、芝麻糊 |
| 虾皮 | 990 | 虾皮蛋花汤、虾皮炒青菜 |
建议每天保证适量乳制品和豆制品摄入，同时注意维生素D的补充，以促进钙吸收。避免过多摄入高盐、高糖食物，保持饮食均衡。
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