【玛咖的吃法与禁忌】玛咖是一种源自秘鲁的植物，具有增强体力、改善情绪等功效。合理食用可发挥其营养价值，但也有需要注意的地方。
| 项目 | 内容 |
| 推荐吃法 | 可直接食用干片、泡水、煮粥或加入饮品中。建议每日1-2克，分次服用。 |
| 禁忌人群 | 孕妇、哺乳期女性及甲状腺功能异常者应避免使用。 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，以免刺激肠胃。长期服用需咨询医生。 |
| 常见副作用 | 少数人可能出现上火、失眠或胃部不适。 |
合理搭配饮食，注意个体差异，才能更好地发挥玛咖的保健作用。
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