【马蹄生吃的功效与作用】马蹄，又称荸荠，是一种常见的水生植物，其果实可生吃或煮食。生吃马蹄不仅口感清脆，还具有多种健康功效。
总结：
生吃马蹄有助于清热解毒、润肺止咳、促进消化，并富含维生素和矿物质。但需注意适量食用，避免肠胃不适。
| 功效与作用 | 说明 |
| 清热解毒 | 可缓解体内热毒，适合夏季食用 |
| 润肺止咳 | 对咽喉干燥、咳嗽有一定缓解作用 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动 |
| 补充营养 | 富含维生素C、钾等，增强免疫力 |
| 降低血糖 | 有助调节血糖水平，适合糖尿病患者适量食用 |
建议每日食用量不超过200克，脾胃虚寒者应慎食。
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