【瘦腰减肥健美操应该怎么做】瘦腰减肥健美操是一种结合有氧运动与核心训练的健身方式，能有效减少腰部脂肪、增强腹部肌肉。以下是具体做法总结：
| 步骤 | 动作名称 | 时长/次数 | 注意事项 |
| 1 | 热身运动 | 5分钟 | 活动关节，避免受伤 |
| 2 | 侧卧抬腿 | 10次/组 | 腰部贴地，保持稳定 |
| 3 | 仰卧抬臀 | 12次/组 | 收紧臀部，避免腰部发力 |
| 4 | 俯卧登山 | 15次/组 | 控制节奏，保持呼吸 |
| 5 | 平板支撑 | 30秒/组 | 肩胛骨收紧，身体成直线 |
| 6 | 冷却拉伸 | 5分钟 | 放松肌肉，防止酸痛 |
建议每周进行3-5次，配合合理饮食效果更佳。坚持锻炼，可逐步改善腰腹线条。
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