【常失眠的人可以适当补充哪5种维生素】睡眠质量不佳可能与体内某些营养素缺乏有关。适当补充以下5种维生素，有助于改善睡眠状况。
| 维生素名称 | 功效 | 来源 |
| 维生素B族 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 影响褪黑素分泌，调节生物钟 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素C | 抗氧化，减轻压力 | 柑橘类水果、西红柿 |
| 维生素E | 改善血液循环，促进放松 | 坚果、植物油 |
| 维生素A | 促进褪黑素合成 | 胡萝卜、南瓜 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持规律作息和健康饮食，对改善失眠更为关键。
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