【三伏天怎么排湿气寒气】】三伏天是全年最热的时候，也是湿气和寒气最容易侵入身体的时期。正确排湿祛寒，有助于提升体质、预防疾病。
总结：
1. 饮食调理：多吃祛湿食物如薏米、红豆、冬瓜等，避免生冷油腻。
2. 适当运动：如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助排湿。
3. 艾灸或泡脚：艾灸关元、足三里等穴位，可温阳驱寒；热水泡脚能促进气血运行。
4. 保持环境干燥：避免长时间处于潮湿环境中，使用除湿设备。
5. 作息规律：早睡早起，避免熬夜，增强身体自愈力。
| 方法 | 作用 | 建议频率 |
| 饮食调理 | 祛湿养胃 | 每日 |
| 运动 | 促进排湿 | 每周3次 |
| 艾灸 | 温阳驱寒 | 每周2次 |
| 泡脚 | 改善循环 | 每晚 |
| 作息调整 | 提升免疫力 | 每日 |
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