【提子的功效与作用及食用方法】提子是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。以下是其主要作用及常见食用方式的总结：
| 功效与作用 | 食用方法 |
| 补充维生素和矿物质 | 直接食用或制作果汁 |
| 增强免疫力 | 搭配酸奶或沙拉 |
| 改善心血管健康 | 烘焙时加入蛋糕或饼干中 |
| 促进消化 | 制作果干或搭配蔬菜 |
| 抗氧化、延缓衰老 | 泡茶或加入饮品中 |
提子富含抗氧化物质，有助于清除体内自由基，适合日常适量食用。建议每天食用100-150克，避免空腹食用过多，以免刺激肠胃。
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