【恶寒发热怎么调养】恶寒发热是常见的身体不适症状，多因外感风寒或体内阳气不足引起。正确调养有助于缓解症状、促进恢复。
| 调养方法 | 说明 |
| 保暖防寒 | 避免受凉，尤其注意头部、颈部和脚部保暖 |
| 增强营养 | 多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等 |
| 适度休息 | 保证充足睡眠，避免过度劳累 |
| 温水饮用 | 多喝温水，帮助身体排毒、调节体温 |
| 中药调理 | 如有需要，可在医生指导下使用生姜红糖水或桂枝汤 |
日常生活中应关注自身体质，及时调整生活习惯。若症状持续或加重，建议及时就医，以免延误病情。
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