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武式太极拳招式要领

2025-10-12 21:28:43

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武式太极拳招式要领】武式太极拳讲究“以静制动,以柔克刚”,注重内功与招式的结合。其招式要领主要包括身法、手法、步法和呼吸的协调统一。

招式要领 具体内容
虚灵顶劲 头颈自然竖直,头顶如悬,保持精神集中。
沉肩坠肘 肩部放松下沉,肘部自然下垂,避免僵硬。
松腰敛臀 腰部松沉,臀部微收,保持身体中正。
圆裆护膝 膝盖微屈,裆部圆润,动作连贯流畅。
以意导气 用意识引导气息,气沉丹田,内外合一。

武式太极拳强调“一举动周身俱要轻灵”,每个动作都要做到柔和、连贯、均匀,体现出太极的阴阳变化与内在力量。

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