【午睡时间多久为宜】午睡时间因人而异，但一般建议控制在15-30分钟之间。过长的午睡可能导致醒来后昏昏沉沉，影响晚间睡眠质量。
| 午睡时长 | 建议说明 |
| 10-20分钟 | 最佳选择，有助于恢复精力，不易进入深睡眠 |
| 30-40分钟 | 可以缓解疲劳，但可能有短暂昏沉感 |
| 超过40分钟 | 容易进入深睡眠，醒来后更疲惫 |
根据个人作息和身体状况调整午睡时间，避免影响夜间睡眠。合理午休能提高工作效率，保持良好状态。
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问 午睡时间多久为宜
2025-10-12 21:18:04
问题描述：
午睡时间多久为宜，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-12 21:18:04
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