【掉头发厉害吃什么调理】掉头发严重时，除了注意生活习惯和压力管理外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于改善脱发的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 促进头发生长 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、甜薯 |
| 维生素B族 | 抑制脱发 | 全谷物、坚果 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高油食物，适当补充以上营养元素，有助于改善脱发问题。同时，若脱发严重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。
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