【掉头发厉害吃什么好】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质和促进头发生长。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供头发所需氨基酸 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 防止贫血导致脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 增强铁吸收 | 柑橘、草莓、西红柿 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于减少脱发问题。如有严重脱发，建议咨询专业医生。
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