【躺床上最简单的肚子减肥动作是什么】总结：躺在床上进行简单动作，也能有效锻炼腹部肌肉，帮助减脂。以下是几种适合在床进行的腹部训练动作。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 腹部卷曲 | 平躺，双膝弯曲，双手放于耳侧，收紧腹部向上卷起 | 每组15次，3组 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度再放下 | 每组10次，3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧10次，2组 |
| 熊爬式 | 双手与肩同宽，双脚与髋同宽，身体上下移动 | 每组10次，3组 |
这些动作无需器械，适合在家睡前或起床后进行，有助于增强核心力量，辅助减脂。
以上就是【躺床上最简单的肚子减肥动作是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
