【钙镁锌的作用及功效】钙、镁、锌是人体必需的微量元素，对维持身体健康起着重要作用。它们在骨骼健康、免疫调节、代谢功能等方面有显著影响。
| 元素 | 主要作用 | 功效 |
| 钙 | 构建骨骼和牙齿 | 维持骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 镁 | 参与能量代谢 | 支持肌肉和神经正常功能，缓解疲劳 |
| 锌 | 促进生长发育 | 增强免疫力，参与伤口愈合 |
合理补充钙、镁、锌有助于提升整体健康水平。日常饮食中可通过牛奶、坚果、绿叶蔬菜等食物获取这些元素。对于特殊人群，如孕妇、儿童或老年人，可根据医生建议适当补充。
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