【开心果一天吃多少粒合适】开心果是一种营养丰富的坚果，适量食用有助于健康。但过量摄入可能导致消化不良或热量超标。一般建议每天食用量控制在30-50粒（约28克）左右，既能满足营养需求，又不会对身体造成负担。
| 项目 | 建议量 |
| 每日推荐量 | 30-50粒 |
| 热量参考 | 约160-250大卡 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、纤维、维生素E等 |
注意：具体摄入量因人而异，儿童、孕妇及有特殊健康状况者应根据医生建议调整。
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问 开心果一天吃多少粒合适
2025-10-12 18:42:18
问题描述：
开心果一天吃多少粒合适，有没有人理理我？急需求助！
