【腹直肌分离自测】腹直肌分离是产后常见问题，可通过简单自测判断是否出现。以下为自测方法及判断标准：
| 步骤 | 操作 | 判断标准 |
| 1 | 平躺，屈膝，双手放于头后 | 身体放松 |
| 2 | 抬头，观察腹部是否有凹陷或鼓起 | 若两侧有明显凹陷，可能分离 |
| 3 | 用手指沿肚脐上下滑动 | 若感觉肌肉分开，可能分离 |
建议在早晨空腹或饭后2小时进行测试。若发现异常，应咨询专业医生或物理治疗师。及时干预有助于恢复核心肌群功能，预防长期健康问题。
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问 腹直肌分离自测
2025-10-12 17:56:47
问题描述：
腹直肌分离自测，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-12 17:56:47
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
