【乳汁不足该怎么办】哺乳期妈妈常遇到乳汁不足的问题，影响宝宝营养和母乳喂养信心。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持水分 | 多喝水、汤类，维持身体水分平衡 |
| 营养均衡 | 增加蛋白质、维生素摄入，如鱼、蛋、蔬菜 |
| 充足休息 | 睡眠不足会影响泌乳激素分泌 |
| 使用吸奶器 | 辅助排空乳房，增加泌乳量 |
| 心情放松 | 焦虑会抑制催产素分泌，影响乳汁分泌 |
此外，可咨询专业产后护理人员或医生，必要时使用催乳食品或药物辅助。坚持科学方法，多数妈妈都能改善乳汁不足问题。
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