【核桃营养价值有哪些】核桃是一种营养丰富的坚果，富含多种对人体有益的成分。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 65克 | 含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 碳水化合物 | 13克 | 提供能量 |
| 膳食纤维 | 6.7克 | 促进消化健康 |
| 维生素E | 7.8毫克 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 钾 | 442毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
适量食用核桃有助于改善大脑功能、降低心血管疾病风险，并增强免疫力。建议每天摄入10-20克，避免过量。
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