【对皮肤好的食物】想要拥有健康肌肤，饮食调理至关重要。以下是一些对皮肤有益的食物，有助于改善肤质、延缓衰老。
| 食物 | 功效说明 |
| 番茄 | 富含维生素C，抗氧化，促进胶原蛋白生成 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于保护皮肤免受紫外线伤害 |
| 深海鱼 | 含Omega-3脂肪酸，减少炎症，保持皮肤水润 |
| 坚果 | 含维生素E，帮助修复皮肤屏障 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，抗炎、抗氧化 |
| 西兰花 | 富含维生素A和C，促进皮肤细胞再生 |
合理搭配这些食物，能从内而外改善皮肤状态。同时，保持充足睡眠与良好作息也是关键。
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