【高血压这样吃,爸妈的血管通了,血压降下来】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维。合理搭配食物有助于改善血管健康，稳定血压。以下是适合高血压人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西红柿 | 富含钾、镁，帮助降压 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橘子 | 含钾元素，调节血压 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、玉米 | 降低胆固醇，促进血液循环 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 富含膳食纤维和植物蛋白 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，保护心血管 |
通过科学饮食，结合适量运动，能有效控制血压，提升生活质量。
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