【大姨妈期间吃什么减肥最快】月经期间是女性身体较为敏感的时期，合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用、有助于减肥的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 纤维 | 燕麦、苹果、菠菜 | 促进消化，防止便秘 |
| 水分 | 水、柠檬水、黄瓜 | 保持身体水分，减少水肿 |
| 健康脂肪 | 坚果、牛油果 | 提供能量，避免暴食 |
注意：经期应避免生冷、辛辣、高糖食物，以免加重不适。结合适量运动，效果更佳。
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