【大姨妈期间吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节至关重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是经期推荐的食物分类及建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜、黑芝麻 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、羊肉、桂圆 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆制品 | 增强体力，促进修复 |
| 富含纤维 | 全麦面包、苹果、燕麦 | 预防便秘，促进消化 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛和不适 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免过度油腻或刺激性食物。适当补充水分，有助于缓解胀气和疲劳。
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