【失眠怎么办吃什么食物好】失眠是现代人常见的问题，饮食调理对改善睡眠有重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助大脑释放血清素 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进褪黑素分泌 |
建议晚餐避免油腻、辛辣食物，睡前可饮用温牛奶或吃少量水果。同时保持规律作息，减少咖啡因摄入，有助于提高睡眠质量。
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